Terapi / Coaching / Skygge Coaching / Hvad er Skyggesider
Skyggesider stammer fra Carl Jung.
Han sagde:
Skyggesiden er den person,
som vi helst IKKE vil være.
 
 
 
 
Hvad er Skyggesider ?
 
Kort fortalt, er det alt det du:
 
 Skammer dig over ved dig selv.
Det du fornægter omkring dig selv.
Sådan som du dømmer.
Vores paradokser & modstrømninger.
 
 
 
Hvordan finder jeg ud af om det er min skyggeside der "taler" til mig ?
 
-Når du ser en egenskab i andre, der i den grad får dig op i det "røde felt".
 
-Når noget på den værst tænkelige måde, frastøder dig ved/i andre omkring dig.
 
-Når du fortæller sladder.
 
-Når du nedgører egenskaber andre har.
 
-Når nogle irriterer dig grænseløst.
 
-Når du kun ser det negative i en anden.
 
-Når du føler dig provokeret af nogens adfærd.
 
-Folk du har en mening om (også nogle du ikke har mødt), f.eks. folk på tv.
 
 
 
 
Hvad er f.eks. en skyggeside ?
 
Vagtsomhed
Grådighed
Arrogance
Intolerence
Selvoptagethed
Stædighed
Svigfuldhed
 
 
 
 
Hvofor skjuler vi vores skyggesidder ? 
 
Fordi vi ofte tror, at vi ikke værd at elske, hvis vi rummer de her følelser & tanker.
Vi skammer os over vores skyggesider, fordi vi har lært, at det skal vi.
Det er ikke pænt eller acceptabelt, at være "grim" og tænke "grimme ting" om andre.
Alt dette, er forbundet med skam.
Og hvem ville elske sådan et menneske ?!
Elsker vi overhovedet os selv ?!
 
Da vi blev født, var det okay at være sådan, for det høre til det at være barn.
Det bliver accepteret, fordi vi jo ikke "ved bedre".
Når vi bliver lidt ældre, så er alle vores tanker & behov, pludselig ikke okay længere.
 
Fyyyyyyyy skam dig.
Sådan en lille egoist.
Ti stille.
Nej blev der sagt.
Sid stille.
Ihhh hvor er du grådig.
Sådan gør pæne piger ikke.
Kan du så holde op med det der.
Kan du så opføre dig ordentligt.
Kan du gå ind på dit værelse og skamme dig.
Du er vel nok en uartig dreng.
Sådan taler man ikke.
Sådan gør man ikke.
Du skulle skamme dig.
Man må ikke lyve.
Hvem tror du at du er.
Hvor er du dum at høre på.
Hvor er du ond & tarvelig.
Det er forbudt at tænke sådan.
 
Ja du kan sikkert selv forsætte min liste.
 
På den måde, lære vi at undertrykke alt det "forbudte" og putte en maske på, der afstemmer de forventninger som vores omverden accepterer.
Vi undertrykker vores indre skygge.
 
 
 
 
Hvor "gemmer" vores skygge sig ?
 
Skyggen ligger der, hvor f.eks. vores skam ligger.
Den er i vores hemmeligheder.
Den er alt det, vi IKKE vil have at andre ser eller ved om os.
 
Ekspl.:
 
Måske poster du på FB foto's af dine Fitness-ture.
Hvor langt du har løbet idag.
Dine sunde middagsretter, som er LOW fat. 
Bagefter, når du sidder helt alene foran fjernsynet, spiser du en stor kage eller tømmer to poser chips, imens du ser "Biggets Loser" på tv, hvor overvægtige mennesker, kæmper for at tabe sig, alt imens du fordømmer disse mennesker og tænker: godt det ikke er MIG, der er så usund og doven.
 
Hvor bor skyggen så ?
 
Den bor i dine egenskaber.
 Og det er der du skal lede, hvis du virkelig vil tage fat om det her arbejde.
Og det er ikke nemt, fedt, sjovt eller andet, det ved jeg godt.
Men det er den eneste vej, hvis du vil videre.
 
Kort sagt:
 
-HVEM er DU, når du er helt ALENE-
 
 
 
 
Hvordan finder jeg nogle af mine skyggesider ?
 
Det kan du f.eks. gøre ved at tage en lap papir og skrive ned, hvilke egenskaber du gerne vil beskrive dig selv med, eller som andre typisk beskriver dig med.
Som hvis du f.eks. skulle ansøge om et nyt job og sad med en ansøgningsblanket.
De egenskaber, som er dine stærke sider og som du gerne vil fremstå.
 
F.eks:
 
Jeg er arbejdsom.
Jeg er 100% stabil.
Jeg er en god team-player.
 
Din skyggeside, er de her egenskabers MODSÆTNING.
 
Hvad er det modsatte af arbejdsom.
Hvad er det modsatte af at være stabil.
Hvad er det modsatte af at være en team-player.
 
Det er vigtigt, at du finder dit eget ord for modsætningen, derfor skriver jeg ikke svaret.
Og når du har fundet denne modsætning, kan jeg næsten garantere, at du tænker:
Ej sådan er jeg altså ikke.
Det er helt normalt med lidt modstand.
 
 
 
 
En lille hjælp herfra:
 
Kan du ikke finde nogle skyggesider ved/i dig selv ?
Så kan du bede familie eller venner, fortælle 100% ærligt, om hvordan de ser dig.
Men det kan godt være svært, både som familie eller ven, at være SÅ ærlig, overfor et andet menneske, da de fleste af os nødigt vil såre dem vi holder af.
Og det kan være mindst lige så svært, at blive konfronteret med det.
Men er du parat, så prøv det!
Og lad nu være med at blive sur, fornærmet eller gå til "mod-angreb".
Eller lad være med, fordi du nu kender lidt til hvad skyggesider handler om, at bruge ordene: nåmen det må jo handle om DIG SELV, når du ser det her i mig.
Husk nu, at der også findes selv-bedrag og det er måske her, at dit selv-bedrag bliver hevet frem i lyset.
Der er sidder ved og i dig, du render rundt og tror, at andre IKKE kan se.
Men din familie, din partner, dine børn & dine tætte venner, de kender dig, husk det!
De gør det for at hjælpe dig!
Det her er en hjælp til selv-hjælp, når du beder andre om det her, så du kan få arbejdet med dig selv og dine skyggesider.
 
 
 
 
Hvad er skyggesider også ?
 
Du kan også kigge på HVEM du er misundelig på.
Her ligger der meget information, omkring dine skyggesider.
Når andre har noget som du ønskede at du også havde.
Når du føler at du nogle er pænere end dig selv.
Hvis nogle virker mere udadvendte, kærlige, sjove, heldige end dig selv.
 
I denne her misundelse, ligger din eget skjulte potientiale.
 
OG
 
Vi kan også at kigge på hvem vi beundre.
Hvem vi ser som vores idoler.
Hvem er vi fuldstændig forblændet af
Hvem vi forguder.
Hvem vi bare er helt vilde med.
 
Det har da INTET skygge-arbejde at gøre, tænker du måske, var skyggesider ikke alt det skamfulde & grimme ?!..
 
JO, men det her er også skyggesider!
Vi kan jo kalde dem for de "lyse-skyggesider".
Og de her "lyse-skyggesider", er meget OGSÅ meget relevante, fordi det også er sider vi har gemt væk.
OG
Alt der er gemt væk, undertrykt mv., har med skygge-arbejde at gøre.
 
 
 
 
Så derfor er både misundelse og idolisering meget vigtigt OGSÅ at kigge på.

Og det er det fordi, at disse viser os de side inde i os selv, som simpelthen har en længsel efter at komme ud.
De vil så gerne have lov til at komme til udtryk og ligger bare inde i dig og venter.
Men fordi vi ikke giver os selv lov, finder vi dem i andre og dyrker deres talent istedet.
Vi giver vores egne gaver, talenter og indre lys, til dem istedet.
Hvis vi fik intrigreret de her egenskaber i os selv, gav dem lov til at blomstre & gro, så havde vi ikke samme behov, for at beundre & dyrke dem i andre.
Så kunne vores eget indre lys skinne, istedet.
 
Alt det smukke i os selv, som vi heller ikke kan rumme, det er også skyggesider.
Som du sikkert ved, er der mennesker som virker meget agressive, bitre, vrede osv.
Disse mennesker har højst sandsynligt givet deres indre lys væk eller undertrykt det så længe, er de nu er fastlåste og sure på livet.
De tåler ikke når andre har succes, eller når andre udlever deres drømme.
Alt skal ødelægges, modarbejdes og fordømmes.
Men husk nu, at ALLE sider har et modstykke.
Så når du møder det her menneske, som du næsten ikke kan holde ud, fordi de virker som en stor negativ-bombe, så husk dig selv på, at inde i det menneske, ligger der alle de samme modstykker, som du selv rummer.
 
 
 
 
Hvordan arbejder man så med dette ?
 
Det er meget populært, at vi skal lære at "slippe fortiden".
Vi skal "ligge låg på vores følelser".
Vi må ikke tænke "negative tanker" eller være "negative" at høre på.
Vi skal arbejde med at slippe den sorg, svigt og alle de negative følelser, for vi lever ikke i fortiden, men i nutiden.
 
MEN
 
Det gør kun ondt værre!
 
Når man arbejder med sine skyggesider, så lære du at finde "gaven" i de oplevelser man har haft OG at accepterer HELE sig selv.
Der er ikke noget der skal "gemmes væk", tvært imod.
For i skyggearbejdet er du DET HELE.
Og det er helt okay at være dette, for du skal bare lære at få skyggerne frem i lyset og få kigget på dem, så du kan bruge de positive egenskaber, som de besidder.
HVORDAN kan der være noget som helst POSITIVT i det, tænker du sikkert.
Hvad er der positivt ved vrede, misundelse, had, arrogance eller frygt ?!
Men det ER der, fordi alle følelser rummer visdom og i den visdom, ligger der styrke, når den bruges rigtigt og kontrolleres.
 
Dette kan føles uoverkommeligt og det ved jeg, for jeg arbejder selv med mine skygger.
I starten tænkte jeg også: GISP !!!!!
Og så kom det promte:
Ej sådan kunne JEG ikke være.
Sådan er JEG ikke.
Det kunne jeg ALDRIG finde på.
Jamen de er også fordi de andre gjorde.
 
Du kan sikkert selv finde på flere undskyldninger.
Alle de ting vi siger til os selv, når vi ikke vil tage ansvar eller kigge på det der ligger.
Men så længe du IKKE vil indse, så er det et tema i dit liv.
Problemet er bare, at du ser dit eget i andre og at du projekterer det i andre omkring dig, igen og igen og igen.
 
 
 
 
Hvad sker der, hvis man ikke arbejder med sin skyggesider ?
 
Dette kender du sikkert allerede svaret på.
 
Hvad sker der når man undertrykker og gemmer noget inde i sig selv?
Ja så kommer der ubalancer, sygdomme, frygt, skam mv.
Man bruger måske rusmidler eller andet, for at hjælpe en med at undertrykke, glemme og dulme alt det man ikke har modet til at anerkende og tage hånd om.
Og lige pludselig så kan det hele "eksploderer".
 
 
 
 
 Hvordan kommer du igang med skyggearbejdet ?
 
Du gør du ved at tage en beslutning om, at du gerne vil elske HELE dig.
Du er klar til at tage kontrollen i dit eget liv.
Du vil gerne kigge på alt det du ikke vil vedkende omkring dig selv og det er slut med alle undskyldningerne.
Du vil gerne finde alle gaverne, der ligger i alt det du har oplevet her i livet.
Du er klar til et mere harmonisk liv.
Du er åben for at ville tilgive, både dig selv (dit sårede indre barn) og dem der har forvoldt dig skade/gjort dig uret, så du kan heale dit hjerte.
Du har indset, at nu er det tid til at slutte fred med din fortid.
 
Og jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at komme igang med denne her rejse, hvis du har lyst.
 
 
Debbie Ford film om Skyggen
 
Link:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
" The good is in the dark "
 
- Carl Jung